산모에게 맞춤운동법은 무엇이 있을까?
임신을 하고 늘어난 체중으로 인해서 출산 후에는 반드시 다이어트를 해야 한다는 강박감에 스트레스는 쌓여오고 산후 조리도 아직 완벽한 것 같지 않은데 과한 운동은 내 몸에도 좋을 것 같지는 않아서 더욱 고민하고 계시죠 오늘은 출산 후에는 어떻게 운동해야 하는지 한번 알아 보겠습니다 출산 후에 운동을 시작하려는 시기에는 천천히 운동량을 늘려줘야 합니다 내 몸이 하기 힘든 강도 높은 운동보다는 성취 가능한 수준의 가벼운 운동을 매일 해 주는 것이 가장 중요 합니다 아기를 혼자 두고 운동해야 하나 걱정 되나요?? 유모차에 아이를 태우고 산책을 하면서 파워워킹을 하면 출산 후에 할 수 있는 아주 좋은 운동법입니다
혹시 아직 모유수유 중이 신가요? 그렇다면 운동을 시작 하기 전에 모유수유를 하고 그 이후에 운동을 나가시는 것이 좋습니다 운동시 입는 옷으로는 가슴이 보호되는 속옷을 입고 활동이 편안한 옷을 입어주는 것이 좋아요 운동은 지나치게 하지 않는 것이 좋아요 무리가 가지 않을 선까지만 운동을 해야 하고 몸이 힘들다고 느껴지면 운동을 중단하고 쉴 수 있는 곳을 찾아야 하며 운동을 하던 중 출혈이 생겼다면 그날은 바로 운동을 중지해야 합니다 운동 전후로 물은 계속 자주 마셔줘야 합니다 체중이 임신 전으로 돌아간다 해도 운동은 계속 해주어야 합니다 건강한 사람도 운동을 하면 체력소모가 많기 때문에 힘들어 하는데 갓 출산을 한 삼모는 더한 체력소모를 느낄 수 있으니 자신의 능력에 맞는 운동을 해야 한다는 것 절대 잊지 마세요
