내 몸을 건강하게 만들어주는 견과류 아몬드

내 몸을 건강하게 만들어주는 견과류 아몬드 자~ 우리몸에 좋은 견과류 3번째 시간으로 아몬드에 대해 알아보려고 합니다

세계10대 푸드가 있는데 그 중 하나가 아몬드라는 것을 다들 알고 계신가요? 그만큼 우리몸에 아주 좋다는 이야기 이겠죠^^ 아몬드는 탄수화물을 거의 포함하지 않아서 저탄수화물 식단에 많이 사용되며 당뇨환자에게 좋다고 하네요

또 단백질과 식이섬유를 한번에 섭취 할수 있는 천연식품이라고 합니다 그래서 섭취하면 포만감을 쉽게 느끼며 체내에 지방이 흡수되는것을 막아주고 필수 영양소를 섭취하기에 다이어트 하시는분들에게 좋다고 합니다

또 비타민E가 다량 함유 되어 있어 항산화 효과를 지니고 있는데요 노화방지와 피부미용에 탁월한 효과가 있으며 두뵈발달과 집중력향상에 도움이 되고 아몬드 껍질의 카테킨 성분은 치매를 예방하는데 좋다고 합니다 아몬드~~맛도 좋고 몸에도 좋은 견과류 이지만 칼로리는 좀 많이 높습니다 그렇기 때문에 하루 권장량인 20~22알을 지켜 먹어주시는게 좋구요

또 몸이 찬 사람이나 설사를 자주 하는 분들은 먹지 않는것이 좋다고 하니까 반드시 확인 후에 섭취하도록 해요^^ 다들 몸에도 좋고 영양가도 있는 견과류섭취를 생활화 해서 모두모두 건강해지도록 해요

그럼 다음편을 기다려 주세요^^ 다들 바이~~